deepseek提示词6大技巧，让你的工作轻松，效率翻倍

 1. 三段式提示词模版

我们家是上有老下有小的五口之家，平时工作都挺忙的

我要干什么？我想为全家定制一个健康计划，让大家都能动起来我有什么要求？

最好是利用碎片时间就能完成的运动，还得有趣，能让大家坚持下去

2.COAST 提示词模版

咱们家住在老小区，房子不大，客厅也就15平米。不过，咱家有个小楼梯间，可以利用起来！

我们的目标是：通过运动，让全家老少一年到头都棒棒的！

咱们要充分利用家里的“微空间”，开发一套家庭“微空间”锻炼法！

早晨7点到7点半，全家一起动起来！ * 晚上8点到8点40，再来一次“微空间”运动！

设计3套“楼梯+客厅”交替使用的运动组合，让大家锻炼不枯燥； 2. 制作一份运动强度分级表，方便大家选择适合自己的运动量； 3. 拍摄一套家庭跟练短视频，让大家跟着视频一起动！视频里要记得提醒大家注意安全哦！

3.APE 提示词模版

为全家制定一个健康计划

利用碎片时间，增强全家体质，让大家更健康

 运动项目要多样化，适合不同年龄段的家庭成员 * 每天运动时间加起来别超过40分钟，可以分早晚两次完成 * 最好能有个运动效果自测表，能看到自己的进步

4.TRACE 提示词模版

为我们家设计一套简单又有趣的运动方案

兼顾趣味性与科学性；将传统训练转化为亲子游戏；结合家居物品开发锻炼道具；设立每周"运动奥斯卡"颁奖仪式

1.搜集适合不同年龄段家庭成员的运动项目； 2. 将传统运动项目改编为亲子游戏，例如将仰卧起坐改为“快递员送货”游戏； 3. 利用家庭已有物品，如毛巾、椅子等，设计简单有效的锻炼动作； 4. 制定详细的运动计划表，包括每周运动主题、每日运动内容、时长、注意事项等； 5. 设计“运动奥斯卡”颁奖仪式流程和奖品。

家庭成员时间碎片化，需利用客厅/走廊空间

如将仰卧起坐改为"快递员送货"游戏：儿童在家长起身时放置玩具"货物"；老人计数并颁发"最佳配送员”奖章；用手机记录每日"送货量"挑战纪录

5.BROKE 提示词模版

咱们家是典型的“996”家庭，爸爸妈妈每天早出晚归，工作累成狗。但咱家还有一位5岁的小宝贝和一位60岁的老人家，他们的健康也不能忽视啊！

我要成为咱们家的“健康管家”，为大家的健康保驾护航！

咱们的目标是：利用碎片时间，打造一套全家老少皆宜的健身方案！

1. 保证每周运动时间达到150分钟以上； 2. 让孩子觉得运动有趣，评分达到4星以上（满分5星）； 3. 帮助老人缓解关节不适，不适感降低30%！

为了让运动更有趣，我们可以增加亲子互动游戏环节，比如一起玩“老鹰捉小鸡”；还可以引入运动打卡奖励机制，完成运动就有小红花奖励！如果效果不理想，可以根据运动手环的数据来调整运动计划，让运动更科学有效。

6.RISE 提示词模版

家庭健身游戏设计师

家庭成员信息：5岁孩子喜欢恐龙，爸爸妈妈35岁工作忙，爷爷奶奶60岁腿脚不太好

1. 把运动变成好玩的游戏，比如“恐龙深蹲”； 2. 设计一套家庭运动积分奖励办法，鼓励大家一起动起来； 3. 运动的时候要注意安全，可以准备一些防护措施； 4. 每天都要有新的运动小挑战，让运动更有趣。

1. 每个月都能看到全家的体质分析报告，了解大家的健康状况； 2. 运动的时候尽量别受伤，保证安全第一！